I –Dieta e Diabetes –Diet and Diabetes

Alimentação e Diabetes

A alimentação que se recomenda para as pessoas com diabetes deve incluir alimentos variados,em quantidades adequadas para alcançar e manter o peso corpóreo ideal,evitar o aumento de glicemia,do colesterol e de outras gorduras no sangue,além de prevenir complicações,contribuindo para o bem estar e a qualidade de vida.

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Líquido às refeições ajuda a ganhar peso –Liquid to the meals helps to win weight

Você adora beber refrigerante gelado junto às refeições? Saiba que pode estar favorecendo seu aumento de peso.

Muitos erram em beber água fria às refeições.

Tomada às refeições,a água reduz o fluxo de saliva;e quanto mais fria a água,maior o dano causado ao estômago. Limonada ou água geladas,tomadas às refeições,retardarão [...]

Fast Food USA obrigados a divulgar calorias dos lanches

Empresas de Fast Food Norte Americanas estão obrigadas a publicar informações nutricionais do seus produtos.

A quantidade de calorias para um lanche é realmente alta. Vale apostar em vitaminas batidas,iogurte de frutas ou algum lanche que contenha mais fibras.

Veja a quantidade calórica dos lanches das principais redes:

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O que comer antes e pós exercício físico?

Segue resposta de uma profissional,com a qual já trabalhei e confio:

A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda uma ingestão diária entre 5 e 10 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal,dependendo do tipo e da duração do exercício físico praticado.

Sabe-se que as proteínas e aminoácidos são fundamentais para o [...]

Opinião sobre BCAA e CREATINA

Série Perguntas &Respostas:

Pergunta:

Queria informações sobre suplementos:o que tomar e o que não tomar. Quais o riscos esse tipo de coisa,estou tomando BCAA e CREATINA,mas fico com um pouco de receio. Acho que é a hora de procurar um profissional,ainda mais que comecei a usar faz menos de [...]

Beber Cerveja Ajuda na Recuperação Após Exercício

Essa é boa:cerveja para hidratar pós exercício…faltou um dado importantíssimo na divulgação dessa pesquisa. O peso corporal dos atletas.

Com 600ml de cerveja para meus 52 kg,no intervalo de uma corrida,certamente deixariam minhas pernas relaxadas demais.

Vamos a pesquisa:

Além de matar a sede e relaxar,a cerveja ajuda na recuperação [...]

Quais são os Nutrientes dos Alimentos Brancos?

Projeto Viva Bem desenvolvido em conjunto com RBS TV Santa Maria

VT 2 –NUTRIENTES DOS ALIMENTOS BRANCOS,assista abaixo:

Veja mais:VT 1 –QUE EXAMES REALIZAR ANTES DE INICIAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOSVT 2 –NUTRIENTES DOS ALIMENTOS BRANCOSVT 3 –CAMINHADA PREVINE OSTEOPOROSEVT 4 –NUTRIENTES DOS ALIMENTOS VERDESVT 5 –BONS [...]

Dieta das Cores –Importância de Comer Colorido

Segundo o Instituto Americano de Pesquisa em Câncer,30 a 40% dos casos de câncer podem ser prevenidos com dieta saudável.

Escolha uma dieta na qual 60% das calorias diárias sejam provenientes de alimentos de origem vegetal. Entre outras vantagens da dieta colorida,está a diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

A proposta é dividir [...]

Função –Radicais livres,Vitaminas e Minerais

Radicais livres,Vitaminas e Minerais

O oxigênio utilizado no exercício aeróbio é utilizado na fosforilação oxidativa sendo transformado em água. No entanto,uma pequena parte desse oxigênio “escapa” na forma de radicais livres. Estes,aumentam após o exercício agudo,muitas vezes o de alto rendimento,e coincidem com a lesão tecidual oxidativa e com o [...]

Suplementos Vitamínicos cortam efeito do Exercício

O consumo de suplementos vitamínicos pode cortar parte dos efeitos benéficos para a saúde da prática de exercícios físicos,de acordo com estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Os exercícios físicos ajudam a aumentar a sensibilidade do organismo à insulina por meio da produção de oxigênio reativo ––ou [...]