Como calculo minha ZONA AERÓBICA (FC) de treinamento?

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Como calculo minha Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento para fazer atividade aeróbica:caminhar,dançar,andar de bicicleta,correr…?

1. O que é FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)?

Freqüência cardíaca (FC) é a quantidade de vezes que o coração bate. É expressa em “batimentos por minuto”. Estudos científicos comprovam que a FC é um dos melhores indicadores [...]

Cálculo da Freqüência Cardíaca FC de Treinamento e Monitor Polar

Cálculo da Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento e Monitor de FC.

1. O que é ZONA-ALVO?

Pesquisas indicam que nosso organismo reage de forma diferente,conforme o nível de esforço a que seja submetido. Assim,diferentes fenômenos metabólicos sucedem no corpo durante certos níveis de esforço.

Uma forma prática e comprovada de medir o nível [...]

Como Perder Gordura:Exercício Aeróbio x Anaeróbio

Diferença entre os exercícios aeróbios e anaeróbiosAeróbio ou anaeróbio se relaciona a rota metabólica preferencial utilizada em determinados exercícios. Ou seja,qual a fonte,de onde seu organismo busca energia para a realização do exercício.

Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve,moderados ou forte.

No exercício aeróbio há o uso [...]

Didficuldade de Emagrecer com passar da Idade –TMB

Didficuldade de Emagrecer com passar da Idade

Com o passar da idade o metabolismo fica lento,ou seja,é necessário menos energia para a manutenção das funções orgânicas. —sua TMB (Taxa Metabólica Basal —Mínimo necessário para manter o funcionamento dos órgãos ).

Uma criança em crescimento,tem sua TMB elevada. Quando realiza atividades,[...]

Coração –Como o Esporte beneficia a FC?

A adaptação do coração quando realiza-se treinamento aeróbico regular é um aumento das fibras do músculo cardíaco que leva a um aumento de cavidades cardíacas (cardiomegalia).Por quê é importante que eu saiba disso?

As consequências deste aumento é que a cada “batida”é bombeado um volume de sangue maior e,portanto,a quantidade de oxigênio [...]