O que comer e fazer antes do teste ergométrico?

Cuidados antes do teste ergométrico ou ECG de esforço:O que é Teste Ergométrico? O Teste Ergométrico simples consiste em andar em uma esteira ou bicicleta ao mesmo tempo em que a atividade do coração está sendo monitorada com um eletrocardiograma (ECG). Existem protocolos adequados a cada tipo de pessoa,considerando sexo e idade. [...]

Para que serve a Avaliação Física do Personal Trainer?

A avaliação é o primeiro contato do profissional com seu corpo. É a forma adequada de verificar como o organismo responde ao exercício. Além de quantificar o famoso percentual de gordura e estabelecer o peso ideal,para nós que vamos prescrever treinamento,é importante avaliarmos a postura,quantificarmos também a flexibilidade,resistência,força e condicionamento [...]

Força Muscular –Vida longa as articulações!

A medicina contemporânea em programas de TV é unânime em ressaltar os benefícios da prática esportiva à postura. Os benefícios são inúmeros! Sabemos que a resistência e força musculares são imprescindíveis para a sustentação corporal. Quando há comprometimento nessas duas variáveis ( redução de força e resistência ),a sobrecarregar articular é inevitável. A [...]

Tecnologia,Exercício e Senilidade Precoce

Michael Merzenich pesquisador neurocientista,em palestra no TED –Monterey 2004,apresentou alguns dos impactos que o uso excessivo da tecnologia em detrimento do uso do corpo pode ocasionar às novas gerações. O fato de usarmos cada vez menos nosso cérebro em processos que hoje supostamente a garimpagem virtual substitui,diminui os estímilos cerebrais,[...]

Emagrecer? Use o frio como aliado !!!

Tenho uma boa notícia para quem carrega umas gordurinhas a mais e não conseguiu perder no verão:MALHAR NO INVERNO É MAIS EFICAZ!

Como Funciona:

O corpo humano tem um mecanismo auto-regulador que mantém a temperatura corporal estabilizada para seu bom funcionamento.

A temperatura corporal normal,independente da temperatura externa,se mantém em torno [...]

Dicas para manter o corpo depois dos 40!

Para continuar com corpo maravilhosamente em forma com o passar da idade,você precisa saber alguns detalhes sobre balanço energético.

Todas sabem que o corpo tem um gasto calórico diário conforme a idade,atividades diárias e físicas. Que se ingerir mais calorias que você gasta,vai acabar aumentando o volume e número das células adiposas. [...]

Exercício para todas as idades!

Pesquisas demonstram que quem começa a se exercitar em QUALQUER IDADE,inclusive aos 100 anos,apresenta aumento de força,resistência e massa muscular.

A vantagem especial do exercício é que pode reverter os efeitos de entropia!

Dois pesquisadores da Tufts University,William Evans e Brian Rosenberg,descreveram essas descobertas em seu livro Biomarkers. [...]

Água –Como se Hidratar em Exercício? –Hydration in Physical Activity

Hidratação em Atividade FísicaQuando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora,seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e,se não houver reposição,você se desidrata e prejudica sua saúde. Portanto,é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que você estiver na academia [...]

Depois dos quarenta fica mais difícil ganhar massa muscular?

Série Perguntas &Respostas:

Lolita,sendo mais específica,após os 35 anos se acentua a perda de massa muscular.

Agora,se você se mantiver ativa,melhor. Se não,a perda de massa muscular é mais rápida,podendo lhe trazer problemas ósteo-articulares.

Poderá,dependendo do metabolismo e considerando alimentação,hábitos diários e tipo de treinamento,manter-se [...]

Pesquisa –Corpo sarado,cérebro também!

Fazer exercício físico também aumenta o cérebro,diz estudo!

Em estudo realizado na Grã-Bretanha,concluiu que um tipo específico de exercício também pode,em tese,ter um efeito direto no cérebro é o que confirma o departamento de neurociência da Universidade de Cambridge,uma das mais conceituadas do mundo.

Verificou-se que ratos de laboratório,corredores [...]