Como calculo minha ZONA AERÓBICA (FC) de treinamento?

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Como calculo minha Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento para fazer atividade aeróbica:caminhar,dançar,andar de bicicleta,correr…?

1. O que é FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)?

Freqüência cardíaca (FC) é a quantidade de vezes que o coração bate. É expressa em “batimentos por minuto”. Estudos científicos comprovam que a FC é um dos melhores indicadores [...]

O que comer e fazer antes do teste ergométrico?

Cuidados antes do teste ergométrico ou ECG de esforço:O que é Teste Ergométrico? O Teste Ergométrico simples consiste em andar em uma esteira ou bicicleta ao mesmo tempo em que a atividade do coração está sendo monitorada com um eletrocardiograma (ECG). Existem protocolos adequados a cada tipo de pessoa,considerando sexo e idade. [...]

O que é melhor:caminhada ou bicicleta ergométrica?

O que é mais eficaz:caminhada na esteira ou bicicleta ergométrica? Ao sermos abordados por este tipo de pergunta,a resposta inevitável é:depende do condicionamento e perfil de quem pergunta. Tanto a caminhada ou “bike” ( como atividades aeróbias ) contribuem para a ”metabolização das gorduras ”e ambas proporcionam melhoras no [...]

Para que serve a Avaliação Física do Personal Trainer?

A avaliação é o primeiro contato do profissional com seu corpo. É a forma adequada de verificar como o organismo responde ao exercício. Além de quantificar o famoso percentual de gordura e estabelecer o peso ideal,para nós que vamos prescrever treinamento,é importante avaliarmos a postura,quantificarmos também a flexibilidade,resistência,força e condicionamento [...]