Como calculo minha ZONA AERÓBICA (FC) de treinamento?

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Como calculo minha Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento para fazer atividade aeróbica:caminhar,dançar,andar de bicicleta,correr…?

1. O que é FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)?

Freqüência cardíaca (FC) é a quantidade de vezes que o coração bate. É expressa em “batimentos por minuto”. Estudos científicos comprovam que a FC é um dos melhores indicadores [...]

Como treinamento faz perder mais calorias

Pesquisa –Como treinamento acelera o metabolismo? Um novo estudo feito por pesquisadores da Universidade Yale,nos Estados Unidos,apontou que atletas apresentam metabolismo muscular mais acelerado mesmo durante períodos de descanso. Ou seja,aqueles que passam por treinamento intensivo de resistência queimam calorias mais rapidamente do que indivíduos sedentários até quando não estão se [...]

Emagrecer? Use o frio como aliado !!!

Tenho uma boa notícia para quem carrega umas gordurinhas a mais e não conseguiu perder no verão:MALHAR NO INVERNO É MAIS EFICAZ!

Como Funciona:

O corpo humano tem um mecanismo auto-regulador que mantém a temperatura corporal estabilizada para seu bom funcionamento.

A temperatura corporal normal,independente da temperatura externa,se mantém em torno [...]

Dicas para manter o corpo depois dos 40!

Para continuar com corpo maravilhosamente em forma com o passar da idade,você precisa saber alguns detalhes sobre balanço energético.

Todas sabem que o corpo tem um gasto calórico diário conforme a idade,atividades diárias e físicas. Que se ingerir mais calorias que você gasta,vai acabar aumentando o volume e número das células adiposas. [...]

Aprenda a Saciar a Fome –Potencialize os Alimentos

Este vídeo demonstra como é possível estimular o centro da saciedade sem aumentar o volume,quantia da ingesta de alimentos:

Veja mais:

Bio Markers –Como exercício reverte efeitos do en…O que emagrece mais rápido? Natação ou Hidroginást…Que exercícios posso fazer para artrose no quadril…Depois dos quarenta fica mais difícil [...]

Alabama multa funcionários por Obesidade

Alabama multará funcionários públicos por obesidade

Eles terão um ano para entrar em forma antes que os custos do seguro de saúde passem a ser cobrados

O Estado norte-americano do Alabama,que está em terceiro lugar no ranking de obesidade do país,está fechando o cerco aos funcionários públicos que estão acima do peso.

O [...]

Como o Exercício inibe a Fome?

A crença popular de que quanto mais energia é gasta mais fome,já não pode ser aceita.

Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Cinesiologia na Universidade de Massachusetts e de Ciências Biomédicas da Universidade do Missouri,as pessoas que levam uma vida sedentária não só queimam menos calorias,mas têm mais fome do que [...]

Obesidade infantil tem mais risco a doenças cardíacas

Crianças obesas ou com sobrepeso já apresentam sinais de inflamação que estão associados a um maior risco de doença cardíaca em adultos.

A conclusão é de um estudo que avaliou 16.335 crianças entre um e 17 anos. As que estavam obesas apresentavam níveis altos da proteína C-reativa (PCR),marcador que se eleva em processos [...]

Como bebidas geladas dificultam a digestão?

Ajude seu corpo a absorver o máximo de nutrientes a cada refeição,e quem sabe diminuir aquela lentidão intestinal que acomete grande parte das brasileiras.

Todas sabem que a digestão tem seu início na mastigação e que a ingestão de líquidos atrapalha esse processo. Mas o que talvez você não saiba é que o estômago [...]

Enquete –Qual assunto você busca informação?

Nos surpreendemos com o resultado da enquete –Sobre qual assunto você busca informação?

Com total de 195 votos,finalizamos a enquete hoje,percebendo que o foco do interesse que a tempos atrás era dicas para emagrecer,migrou para dicas de exercícios —o que consideramos uma evolução para a área da educação física.

Mas [...]