Como calculo minha ZONA AERÓBICA (FC) de treinamento?

fcPUNHO

Como calculo minha Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento para fazer atividade aeróbica:caminhar,dançar,andar de bicicleta,correr…?

1. O que é FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)?

Freqüência cardíaca (FC) é a quantidade de vezes que o coração bate. É expressa em “batimentos por minuto”. Estudos científicos comprovam que a FC é um dos melhores indicadores [...]

O que é melhor:caminhada ou bicicleta ergométrica?

O que é mais eficaz:caminhada na esteira ou bicicleta ergométrica? Ao sermos abordados por este tipo de pergunta,a resposta inevitável é:depende do condicionamento e perfil de quem pergunta. Tanto a caminhada ou “bike” ( como atividades aeróbias ) contribuem para a ”metabolização das gorduras ”e ambas proporcionam melhoras no [...]

Quanto é o consumo de Água no Corpo?

Água –Hidrogênio e oxigênio

Especialistas recomendam consumir dois litros e meio de água por dia,principalmente no verão quando a transpiração é perdida através de uma elevada percentagem de água. Ou seja,cerca de 1,5 mililitros por quilo de peso corporal por dia.

O organismo elimina diariamente dois litros e meio de água [...]

Vídeo –O que é Osteopatia?

O termo de origem grega,que designa Ostión (osso) e Pathos (efeitos que vêm do interior),indica a influência dos desequilíbrios fisiológicos e biomecânicos na formação da doença.

Encontramos o vídeo que apresenta com linguagem simples e didática,o método.

Tânia Carvalho,conversa com a fisiotarapêuta Juliane Marafon para explicar a técnica da Osteopatia,[...]

O Coração do Pilates está na Precisão!

O Método,desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates,é um sistema de condicionamento físico,que estimula o uso da mente para controlar o corpo.( Post para o blog centauromulher.com)

Pilates acreditava que o estilo de vida moderno,má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam desequilíbrios à saúde. Criou seu método baseado em mais de 500 [...]

Qual a função das proteínas?

O que se deve saber sobre as proteínas:

Existem basicamente 2 tipos de proteínas:as completas e as incompletas.

As proteínas completas contêm todos os 8 aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo e precisam,assim,ser consumidos. As proteínas incompletas têm deficiência de 1 ou mais aminoácidos essenciais. São o principal componente [...]

O que é Fibromialgia?

A fibromialgia (síndromes de dor miofascial,fibromiosite) é um grupo de perturbações caracterizadas por dores muito incómodas e rigidez dos tecidos moles como os músculos,os tendões (que mantêm os músculos presos aos ossos) e os ligamentos (que mantêm os ossos unidos entre si).

A dor e a rigidez (fibromialgia) podem manifestar-se em todas as [...]

História da Gripe A,Irregularidades e OMS

Leitores do Personal RS,recebemos um vídeo esclarecedor sobre os envolvimentos da VACINAÇÃO e,mesmo não sendo nosso foco de atuação,resolvemos publicá-lo devido a gravidade da sucessão de irregularidades apresentadas e urgência nas decisões.

O Vídeo apresenta Dra TERESA FORCADES,doutorada em Saúde Pública e faz uma reflexão sobre a história da GRIPE A,[...]

O que muda no corpo com treinamento? –What seedling in the body with training?

Sabe-se qua as mudanças com do treinamento ocorrem em todos os níveis:bio-psico-social.

Selecionamos as de maior relevância fisiologicamente. Abaixo seguem as alterações fisiológicas mais importantes após um perído regular de prática física:

A nível celular e metabólico:- Aumento do volume e número de mitocôndrias ( a nível muscular ) Veja aqui sua função.- Aumento [...]

O que é celulite ? Conceitos

Conceito de Celulite:

“a celulite,também chamada de lipodistrofia genóide,é uma alteração do tecido conjuntivo gorduroso caracterizada por nódulos e depressões subcutâneas provocando uma compressão dos vasos sangüíneos e linfáticos que dificulta a nutrição celular e favorece o acúmulo de toxinas celulares que deveria ser eliminado através dos vasos linfáticos”.

Em linguagem [...]