Como calculo minha ZONA AERÓBICA (FC) de treinamento?

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Como calculo minha Freqüência Cardíaca (FC) de Treinamento para fazer atividade aeróbica:caminhar,dançar,andar de bicicleta,correr…?

1. O que é FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)?

Freqüência cardíaca (FC) é a quantidade de vezes que o coração bate. É expressa em “batimentos por minuto”. Estudos científicos comprovam que a FC é um dos melhores indicadores [...]

Jornalista britânica denuncia indústria mundial de alimentos! Cargill…

JBRITANICA

Bem fundamentada histórica e politicamente,a jornalista do The Guardian,Felicity Lawrence investiga a produção e distribuição de alimentos pelo mundo. Para ela,o consumidor é manipulado pelas grandes empresas multinacionais que dominam o setor e fogem da transparência. Substâncias danosas ao organismo geram lucros bilionários. “A indústria mundial de comida nos alimenta mal,[...]

Para que serve a Avaliação Física do Personal Trainer?

A avaliação é o primeiro contato do profissional com seu corpo. É a forma adequada de verificar como o organismo responde ao exercício. Além de quantificar o famoso percentual de gordura e estabelecer o peso ideal,para nós que vamos prescrever treinamento,é importante avaliarmos a postura,quantificarmos também a flexibilidade,resistência,força e condicionamento [...]

Como treinamento faz perder mais calorias

Pesquisa –Como treinamento acelera o metabolismo? Um novo estudo feito por pesquisadores da Universidade Yale,nos Estados Unidos,apontou que atletas apresentam metabolismo muscular mais acelerado mesmo durante períodos de descanso. Ou seja,aqueles que passam por treinamento intensivo de resistência queimam calorias mais rapidamente do que indivíduos sedentários até quando não estão se [...]

Sedentarismo –O Mal do Século XXI

Nos EUA 200mil mortes/ano são atribuídas à inatividade física ( Nahas,2003) O sedentarismo é considerado como a doença do século,está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Definido também como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas.

Força Muscular –Vida longa as articulações!

A medicina contemporânea em programas de TV é unânime em ressaltar os benefícios da prática esportiva à postura. Os benefícios são inúmeros! Sabemos que a resistência e força musculares são imprescindíveis para a sustentação corporal. Quando há comprometimento nessas duas variáveis ( redução de força e resistência ),a sobrecarregar articular é inevitável. A [...]

Tecnologia,Exercício e Senilidade Precoce

Michael Merzenich pesquisador neurocientista,em palestra no TED –Monterey 2004,apresentou alguns dos impactos que o uso excessivo da tecnologia em detrimento do uso do corpo pode ocasionar às novas gerações. O fato de usarmos cada vez menos nosso cérebro em processos que hoje supostamente a garimpagem virtual substitui,diminui os estímilos cerebrais,[...]

Tendências da Vida Pós Moderna e Obesidade

O Filme Wall E,apesar de ser uma paródia futurista,pode nos dar bons indicativos para onde o avanço tecnológico pode nos levar.

Você não vai querer estar na pele do personagem que cai da super poltrona maravilhosa vai?

Veja,reflita e ponha-se em movimento! Pois,como dizia minha avó,“água parada apodrece”. Leia-se sangue [...]

Emagrecer? Use o frio como aliado !!!

Tenho uma boa notícia para quem carrega umas gordurinhas a mais e não conseguiu perder no verão:MALHAR NO INVERNO É MAIS EFICAZ!

Como Funciona:

O corpo humano tem um mecanismo auto-regulador que mantém a temperatura corporal estabilizada para seu bom funcionamento.

A temperatura corporal normal,independente da temperatura externa,se mantém em torno [...]

Publicidade X Obesidade Infantil

CRIANÇA,A ALMA DO NEGÓCIO –Um documentário sobre publicidade,consumo e sedentarismo infantil.

Documentário esclarecedor sobre publicidade,estilo de vida ( alimentação ) e DOENÇAS relacionadas aos estilo de vida. Segue a parte 4. ( Abaixo,seguem links para as demais partes ):Sinopse:“Por que meu filho sempre me pede um brinquedo [...]